Description de la discipline Gymnastique Holistique - Ehrenfried®

Rédigé par : Sabine Pinet
Harmoniser corps et esprit avec la gymnastique holistique Ehrenfried®

Gymnastique Holistique - Ehrenfried® : l’équilibre du corps et de l’esprit

La gymnastique holistique – méthode Dr Ehrenfried est une pratique corporelle qui appartient au champ de l’éducation somatique. Autrement dit, cette méthode a pour finalité de développer la conscience corporelle afin d’adopter, au quotidien, des postures adaptées et d’améliorer sa mobilité. Elle est considérée comme un « outil d’éducation et de prévention ». Les valeurs de cette approche – calme, intériorité et respect de soi – associées à trois grands axes – détente, respiration et tonicité – en font une méthode qui mène à une plus grande liberté d’être et d’agir.

Gymnastique holistique Ehrenfried, son histoire

Aux origines, un homme, un acteur, François Delsarte (1811-1871). Celui-ci conçoit une approche corporelle en associant la respiration au mouvement. Il cherche une technique qui harmonise le geste et la parole. Elsa Gindler, professeure de gymnastique (1885-1961), reprend cette technique qui répond à sa recherche d’une méthode respectueuse de l’être dans ses dimensions corporelle, spirituelle, cognitive, physiologique, émotionnelle. Quelques années plus tard, Lily Ehrenfried, médecin et kinésithérapeute (1896-1994), intègre dans sa pratique les principes de la gymnastique holistique d’Elsa Gindler et l’enrichit de ses observations. En effet, selon la Dr Ehrenfried, « le corps humain semble posséder une tendance ordonnatrice qui collabore à remettre instantanément tout à sa place dès qu’on lui en donne la moindre possibilité ». C’est pourquoi l’on constate, en pratiquant cette gymnastique holistique, qu’un travail sur la position du pied amène un soulagement au niveau des épaules et des cervicales, qu’un mouvement sur la mâchoire impacte le diaphragme, etc. Les cours de gymnastique holistique deviennent alors une possibilité d’apprendre à « remettre en place ce qui doit l’être », et ce grâce, notamment, au renforcement des capteurs proprioceptifs – capteurs qui permettent naturellement d’adopter les bonnes postures. La méthode sera introduite en France par Marie-Josèphe Guichard.


Une séance avec un praticien en gymnastique holistique - ehrenfried® : pour qui, pour quoi ?

La gymnastique holistique – méthode Dr Ehrenfried s’adresse à une grande majorité de personnes et répond autant à des problématiques de santé et de développement personnel qu’à un besoin d’amélioration de compétences professionnelles. Des artistes tels que les danseurs et les musiciens l’apprécient afin d’équilibrer le corps et l’esprit et laisser leur « être artiste » toucher le cœur des hommes. Des sportifs de haut niveau apprécient également cette méthode corporelle pour le mieux-être procuré – diminution des tensions musculaires et des douleurs articulaires – et pour le renforcement de leur mobilité et de leur souplesse.

Quelques motifs de consultation :

Soulager les douleurs, les raideurs et les tensions musculaires.
• Corriger la posture, renforcer le tonus musculaire et corriger la posture.
• Renforcer les capteurs proprioceptifs.
Muscler son périnée et renforcer sa maîtrise.
• Développer la concentration et l’attention.
Réduire le stress et réguler ses émotions.
• Maîtriser des techniques de respiration.

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Quelques informations utiles sur une séance avec un praticien en gymnastique holistique - ehrenfried®.

Déroulement d’une séance

La gymnastique holistique Ehrenfried se pratique le plus souvent en cours collectifs, mais des séances individuelles peuvent être mises en place en plus des cours. Quelle que soit la formule choisie, le spécialiste organise d’abord une première rencontre. Ce premier contact permet d’identifier les possibles et les limites de chacun en vue d’offrir un accompagnement adapté au besoin réel. Trois temps structurent invariablement les cours : un temps de prise de conscience de son état physique et émotionnel en début de séance, l’exécution des mouvements, puis à nouveau un temps de contact avec ses sensations, son corps, ses émotions. Chaque mouvement est effectué avec lenteur et est répété jusqu’à ressentir « un équilibre parfait et tonique conciliant le corps et progressivement l’esprit ».

Un cours de gymnastique holistique Ehrenfried dure une heure et se déroule dans le calme, sans musique. Les trois axes de cette pratique – détente, respiration et tonicité – s’expérimentent à chaque séance à travers les mouvements proposés. Le praticien décrit ces derniers à l’oral sans jamais les montrer. Les participants se tiennent debout, assis ou allongés. Des accessoires, tels que des balles en mousse pour masser les pieds, de petites baguettes afin de mieux sentir le dos et des élastiques pour renforcer certains muscles, viennent en complément. Des temps de prise de conscience de ses sensations physiques et de ses émotions s’effectuent en alternance avec des moments de verbalisation du ressenti. Cette verbalisation est cruciale afin de favoriser le développement de la conscience corporelle.

Tarifs

Les cours collectifs coûtent généralement 10-15 euros. Des forfaits existent, car plusieurs séances s’avèrent nécessaires. Les séances individuelles sont plus onéreuses. Il faut compter environ 60 euros. Selon la spécialité du praticien en gymnastique holistique Ehrenfried (kinésithérapeute, ostéopathe…), certaines mutuelles peuvent éventuellement les prendre en charge. Il faut se renseigner. À ce jour, la CPAM ne rembourse pas les séances.

Formation

La formation est dispensée par les formateurs de l’association des élèves du Docteur Ehrenfried – AEDEA. L’enseignement se transmet, en présentiel, à Paris ou à Lorient. Il se déroule sur deux ans et se compose d’un stage d’initiation, de trois cycles de formation et d’un stage de perfectionnement. Elle aboutit à l’obtention du titre de « praticien en gymnastique holistique – méthode Dr Ehrenfried ». Cet enseignement est réservé aux kinésithérapeutes ainsi qu’aux personnes titulaires d’un diplôme d’État de sport ou de santé : infirmiers, psychomotriciens, professeurs d’éducation physique, de danse. Le spécialiste certifié intègre ensuite l’Association des élèves du docteur Ehrenfried (AEDE).

Précautions et contre-indications

Comme pour toute pratique corporelle, quelques contre-indications sont à noter : fracture, chirurgie, problème neurologique. Il est donc important de contacter un praticien avant de s’engager dans cette pratique et de l’informer de son état de santé. Par ailleurs, il est recommandé de vérifier que le professionnel a obtenu le titre de praticien selon le protocole de l’AEDE.


Références & Ouvrage

Gymnastique Holistique - Ehrenfried®
https://www.gym-dr-ehrenfried.fr/methode-gymnastique-holistique/

Association Française de Gymnastique Holistique
https://gymnastiqueholistique.fr/presentation/

Ouvrage
La gymnastique holistique - De l'éducation du corps à l'équilibre de l'esprit, de Lily Ehrenfried, éd. Aubier, 12€.


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