La méthode 3-6-5 est un outil anti-stress applicable en toute situation. Elle consiste à inspirer 5 secondes et expirer 5 secondes durant 5 minutes, 3 fois par jour. La cohérence cardiaque homogénéise la fréquence des battements cardiaques. Le souffle se calme et le diaphragme se libère. L’activité circulatoire cérébrale est mieux oxygénée. Les ondes cérébrales s’harmonisent et lissent l’agitation mentale. Elle est recommandée aux personnes recherchant une approche naturelle, physiologique et gratuite pour se calmer.
En savoir plus sur la discipline Cohérence cardiaque.
Frederique Piro
Praticienne en cohérence cardiaque, Psycho-énergéticienne, Praticienne en relation d'aide
Claire Brand Argence
Praticienne en cohérence cardiaque, Praticienne en médecine traditionnelle chinoise, Auriculothérapeute
Stéphane Manse
Praticien en cohérence cardiaque, Psychopraticien, Praticien en thérapie psychocorporelle
Frederique Piro
Praticienne en cohérence cardiaque, Psycho-énergéticienne, Praticienne en relation d'aide
Dans quels cas contacter un praticien en cohérence cardiaque ?
Stress & anxiété
Troubles du comportement
La cohérence cardiaque offre un soutien complémentaire aux démarches visant à traiter un trouble du comportement. Facile, rapide, gratuite, elle repose sur l’acquisition d’exercices respiratoires. La méthode s’applique par sessions de 5 minutes dans lesquelles l’inspiration et l’expiration sont amplifiées afin d'équilibrer les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques. Ses effets sont très rapides et permettent d’endiguer des comportements pulsionnels tels que les crises d’angoisses, pics de colère, accès de boulimie, auto-mutilation et phobies.
Perte de poids
Technique d’apaisement mental et physique, la cohérence cardiaque doit être pratiquée régulièrement afin de porter ses fruits. Appliquée en rituel quotidien avant les 3 principaux repas de la journée, elle permet d’apporter une détente essentielle à une bonne assimilation alimentaire. Des sessions courtes de 5 minutes, 3 fois par jour, fournissent des bienfaits au niveau nerveux. L’esprit est allégé, plus disponible à l’alimentation. Les tensions émotionnelles libèrent le système digestif, plus à même d’éliminer correctement.
Troubles musculaires
Approche anti-stress et anti-douleur grâce à ses puissants effets sur le cerveau, la cohérence cardiaque peut soulager les douleurs musculaires chroniques ou aiguës. Son action réside principalement dans une oxygénation profonde du sang, qui irrigue alors mieux les muscles et dissout les tensions. La cohérence cardiaque soutient le travail d’un thérapeute manuel. Elle élimine les inflammations, tendinites, crampes, contractures et myalgies provoquées par le sport ou des maladies comme la polyarthrite.