Description de la discipline Sophrologie

Rédigé par : Marie Courtneau, Lucile de La Reberdière
La sophrologie - Une méthode de relaxation très populaire

La sophrologie : L’harmonie du corps et de l’esprit.

Cette méthode de relaxation très connue et reconnue a été créée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol (d'origine colombienne) Alfonso Caceydo (1932-2017). La sophrologie est une synthèse des méthodes occidentales et orientales de relaxation.  Ainsi, diverses techniques telles que la méthode Coué, le training autogène de Schultz, le yoga, le zen sont constitutives de la sophrologie et c'est cela qui rend cette approche de développement personnel si complète.

Etymologiquement, sophrologie est la réunion de trois mots grecs : sôs (harmonie), phros (conscience) et logos (science et étude). À la fois philosophique et thérapeutique, elle vise à étudier la conscience – par une observation sans jugement – et à la transformer. Elle associe la technique de la respiration contrôlée, la relaxation profonde, la concentration, la visualisation, l’attention à la posture, à l’équilibre et au mouvement avec l’étude et la transformation de la conscience. La sophrologie comprend également certaines exercices proches de la pensée positive

A partir des années 70, l'influence de la sophrologie va peu à peu s'étendre et vont se dérouler différents congrès dont le premier se tiendra à Barcelone. Ce congrès sera intitulé "Sophrologie, Médecine d'Orient et d'Occident" et réunira 1400 professionnels. 

La sophrologie est une discipline également spirituelle dans le sens où elle considère certains postulats philosophiques, comme par exemple le fait que le bonheur n'est pas à rechercher à l'extérieur mais en soi. Elle considère aussi qu'il existe un objectif ultime qui consiste à atteindre un état de conscience supérieur, la conscience "sophronique"


Une séance avec un sophrologue : pour qui, pour quoi ?

Certains la pratiquent dans une approche préventive, pour continuer à aller bien ou mieux, d’autres en prévision d’un accouchement voire d’une fin de vie. En complément d’un traitement adapté, elle accompagne aussi des états anxieux, l’insomnie, la dépression, les phobies, les douleurs et maladies chroniques, des addictions et aussi des problèmes digestifs (colites ou gastrites) ou encore des maladies de la peau (acné, psoriasis, eczéma), des ulcères et des allergies (rhinite, asthme, intolérances alimentaires…). Elle permettrait par ailleurs de réduire la douleur et les nausées après une opération chirurgicale et elle est proposée dans certains hôpitaux en accompagnement des traitements du cancer. La sophrologie est également bien adaptée pour aider à préparer un examen ou un événement sportif. Elle permet notamment d’acquérir une concentration plus précise ou d’améliorer l’apprentissage des langues étrangères. Vrai support de développement personnel, ceux qui pratiquent la sophrologie y trouvent bien plus que ce qu’ils sont venus chercher avec la prise de conscience d’une autre dimension et une meilleure connaissance de soi.

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Quelques informations utiles sur une séance avec un sophrologue.

Déroulement d'une séance

Bien qu’il s’agisse d’une technique de relaxation, on n’est jamais allongé et généralement assis, le dos droit, les bras relâchés, ou parfois debout. On commence par des exercices respiratoires qui activent le schéma corporel puis des techniques de visualisation permettent de travailler plus particulièrement les questions qui nous intéressent (surmonter une douleur physique ou psychique, se remettre en paix par rapport à un événement passé, bien appréhender un projet futur etc). Un dernier degré plus avancé de pratique vise à une conscience plus large grâce à la méditation sur des valeurs d’humanité, de société…

De manière générale, on distingue 3 phases dans une séance de sophrologie, le dialogue pré-sophronique, la pratique et le dialogue post-sophronique. La première phase concerne le suivi en tant que tel de la thérapie. Le patient revient sur les effets de la dernière séance de sophrologie dans sa vie de tous les jours tandis que le sophrologue va donner des informations sur le déroulement de la séance et des objectifs à définir. La seconde phase correspond aux exercices de sophrologie et la troisième phase est le moment où le patient va faire son retour sur la séance. 

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Tarifs

La séance dure entre 45 minutes à 1 heure pour un tarif allant de 40 à 100 euros en individuel et aux alentours de 200 à 300 euros pour un abonnement annuel. Il faut en effet compter une dizaine de séances pour surpasser certaines difficultés comme l'anxiété ou l'insomnie. Les tarifs peuvent de plus beaucoup varier en fonction du thérapeute et du lieu où l'on habite. Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par l’assurance maladie sauf pour la préparation à l’accouchement. Des mutuelles de plus en plus nombreuses prennent en charge la sophrologie.

Formation

Technique de relaxation en plein essor, la sophrologie est enseignée dans une centaines d’écoles en France dont les approches et les sensibilités peuvent diverger de l’approche originelle : la sophrologie caycédienne fondée par Alfonso Caycedo. Non réglementé, son exercice est libre et bénéficie d’un enregistrement au RNCP. Devant la variété des offres, il est essentiel de prendre le temps d’interroger les centres de formation sur le niveau du titre de sophrologue préparé, le programme, le champ d’application, la clientèle, les cursus des professeurs ou encore le nombre de stagiaires formés par an. La formation comprend la plupart du temps un cycle de base ou « fondamental » d’un an et un cycle supérieur d’un an. Chaque cycle est composé de modules de quelques jours avec la possibilité de se spécialiser (entreprise, maternité etc.). La certification demande aussi une pratique en conditions réelles. On considère que pour former des praticiens professionnels, 300 heures de formations étalées sur deux années sont nécessaires.
 


Références & Ouvrages

La Chambre syndicale de la Sophrologie
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/definition-sophrologie/

Syndicat des Sophrologues Profesionnels
https://www.syndicat-sophrologues-professionnels.fr/la-sophrologie-18.html

Fédération française de sophrologie 
http://www.federation-sophrologie.org/

Site Sophrologie-info.com 
https://www.sophrologie-info.com/techniques-en-sophrologie.html

Société Française de Sophrologie 
https://www.sophrologie-francaise.com/

Ouvrages
Manuel de Sophrologie - Fondements, concepts et pratique du métier, de Catherine Aliotta, éd. InterEditions, 29,50€.
121 Astuces de sophrologie et autres petits bonheurs - Pour une pratique facile au quotidien, de Florence Binay, éd. Le Souffle d’Or, 15,90€.
Grand manuel de sophrologie, de Bernard Etchelecou, éd. Dunod, 48€.
Ma bible de la sophrologie, de Carole Serrat et Christine Barrier, éd. Leduc, 29,90€.


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