Mise au point par David Servan Schreiber, la cohérence cardiaque consiste à contrôler son muscle cardiaque pour calmer un pic de stress. Accessible et apaisante, elle se distingue de la méditation tout en portant la même attention au souffle. Ses bienfaits sur le rythme de la respiration et la régularité des battements est immédiate. Pratiquée 5 minutes, 3 fois par jour, elle détend et lisse les traits pour une routine beauté 100% naturelle.
En savoir plus sur la discipline Cohérence cardiaque.
Maha Santamaria
Praticienne en cohérence cardiaque, Praticienne en thérapie comportementale et cognitive, Praticienne en relaxation
Manon Curran
Praticienne en cohérence cardiaque, Coach de vie, Praticienne en analyse transactionnelle
Valentin Lossois
Praticien en cohérence cardiaque, Praticien en thérapie psychocorporelle, Bioénergéticien
Elisabeth Lacascade
Praticienne en cohérence cardiaque, Praticienne en shiatsu, Praticienne en do in
Dans quels cas contacter un praticien en cohérence cardiaque ?
Beauté
Dépression
Maladie au cercle vicieux puissant, la dépression se nourrit des ruminations et de l’anxiété. La cohérence cardiaque permet de déjouer cette spirale infernale en agissant sur la biomécanique du corps. Des respirations guidées permettent de gérer la variabilité cardiaque et d’agir sur les neurotransmetteurs du cerveau directement reliés au cœur. Les études scientifiques attestent de son efficacité dans l’équilibre de la sérotonine, impliquée dans les émotions, le sommeil et l’appétit, que la dépression a tendance à dérégler.
Fatigue
Basée sur un rythme de respiration simple, la cohérence cardiaque consiste à inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes (soit 6 respirations par minute), durant 5 minutes. Cette gymnastique à répéter 3 fois par jour permet d’obtenir des battements réguliers sans se fatiguer. La pratique ouvre une parenthèse de repos cardiaque et mental qui régénère les cellules, clarifie l’esprit et fournit de l’énergie. Ses effets sur la concentration et la mémorisation sont prouvés.
Troubles cardio-vasculaires
Technique de santé au succès mondial, la cohérence cardiaque séduit par sa simplicité et son efficacité auprès de toutes les générations. Guidé par le praticien ou par une application, on apprend à contrôler sa fréquence cardiaque en inspirant et en expirant plus longuement qu’à l’accoutumée. Cette amplitude, sans contrainte, est très facile et modère la tension artérielle en quelques minutes. La technique aide à faire face à l’agitation et prévient les troubles cardio-vasculaires.