Description de la thérapie Focusing

Le focusing : nous reconnecter à notre corps pour résoudre nos problématiques

Le focusing est une approche de psychothérapie qui vise à se connecter à soi-même à l’aide de sensations pour trouver des réponses à certaines problématiques. Centrée sur la personne, cette méthode se base sur le fait que nous appréhendons le monde à travers notre corps, qui possède des informations à notre sujet ne pouvant être révélées  par l’esprit ou la logique. Mais le corps peut quand même nous indiquer comment nous vivons les situations auxquelles nous sommes confrontés, et le but du focusing est de nous apprendre à écouter notre sens corporel et à établir la relation avec nous-mêmes, pour découvrir ces informations. Partant du postulat que nous possédons en nous les capacités de savoir ce qui nous convient pour notre propre évolution, le focusing fait un zoom sur les endroits qui résonnent en nous, pour nous aider à trouver nos propres points de repères internes, non pas à travers la verbalisation, mais à travers la sensation de ce qui se passe en nous. En résumé, pour répondre à une problématique donnée, le focusing va ouvrir une porte sur le langage du corps, oublier le mental et chercher les réponses à l’intérieur de soi.


Le focusing, pour qui, pour quoi ?

Le focusing est, à la base, une méthode d’accompagnement psychothérapeutique, mais on peut l’utiliser dans toutes les pratiques médico-psycho-sociales qui sont en rapport avec l’écoute et la qualité relationnelle. Il peut s’appliquer à de nombreux autres secteurs d’activité, comme l’éducation, les affaires, la créativité. Cela peut être un outil de développement personnel efficace qui permet de mieux se connaître de l’intérieur et de mieux s’accepter. Cette connexion avec soi-même permet d’obtenir un éclairage nouveau sur des problématiques qui font blocage, sur des conflits ou des difficultés personnelles. Le focusing peut alors apporter un sentiment de soulagement, de lâcher prise, et permettre d’avoir un nouvel enthousiasme, de mieux s’ouvrir aux autres ou de mettre en marche une nouvelle dynamique avec son entourage.  On le recommande aussi aux personnes qui souhaitent réguler leurs émotions, ou qui envisagent de nouvelles orientations, ou de nouveaux choix de vie.


Quelques informations utiles sur une séance avec un praticien en focusing

Avec qui ?

Il n’y a pas de diplôme d’Etat en focusing, mais il existe de nombreuses formations en France pour devenir praticien. Certaines sont plus reconnues que d’autres, il est donc recommandé de choisir un thérapeute qui aura reçu un enseignement de qualité, dans le respect d’une éthique et d’une déontologie. N’hésitez donc pas à interroger votre praticien sur sa formation. Le focusing peut être pratiqué par des psychothérapeutes, mais également par des professionnels du bien-être (sophrologues, coaches).

Déroulement d’une séance

Au début d’une séance, la personne définit elle-même la problématique qu’elle veut travailler. S’en suit un processus en plusieurs étapes distinctes :

• Se mettre en lien avec le corps

• Ressentir ce qui est là et le décrire

• Se mettre à l’écoute de ce que la partie de soi qui souffre exprime

Le consultant est installé confortablement dans un fauteuil en face de son thérapeute. Un dialogue va s’établir entre consultant et thérapeute, comme lors d’une consultation de psychothérapie. Questions de l’un et réponses de l’autre vont avoir pour effet de créer des sensations physiques (boule dans le ventre, goût dans la bouche, fourmillements). Evocations de couleurs et d’images peuvent aussi accompagner le dialogue. Durant cet échange, le thérapeute va fréquemment inviter son patient à se recentrer sur ce qu’il ressent. Il essaie aussi d’accompagner et d’aider le consultant à continuer dans son cheminement intérieur en posant des questions auxquelles le consultant y apporte ses propres réponses. En faisant le focus sur lui-même, le consultant peut finalement ressentir un déblocage physique. Cette reconnexion au corps va lui permettre d’avancer dans sa réflexion et de trouver les réponses aux problématiques qui l’ont amené à consulter.

Tarif

Une séance peut durer d’une heure à 1h30. Les tarifs sont très variables d’un thérapeute à l’autre. Comptez 60 à 120 euros pour une séance.


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