De nombreuses méthodes permettent de compenser le stress du mode de vie moderne. Ces pratiques holistiques ne dissocient jamais le corps de l’esprit quand il s’agit de trouver le chemin de la détente. La relaxation utilise ainsi le souffle pour défaire les tensions physiques et psychiques. Progressivement les sensations s’unifient dans un état de présence relaxante. Cet état d’attention sans volonté est offert par la méditation de pleine conscience mais aussi le qi gong ou le yoga.
En savoir plus sur la discipline Relaxation.
Mayanick Rémir
Praticienne en relaxation, Coach de vie, Professionnelle en régulation émotionnelle
Maha Santamaria
Praticienne en relaxation, Praticienne en thérapie comportementale et cognitive, Praticienne en cohérence cardiaque
Amandine Dhuique-Mayer
Praticienne en relaxation, Psycho-énergéticienne, Praticienne en thérapie psychocorporelle
Dans quels cas contacter un praticien en relaxation ?
Bien-être
Gestion de la douleur
La relaxation est la manière la plus naturelle de dissiper la douleur. Basée sur l’attention au souffle, la relaxation permet d’agir sur l’activité cardiaque, ce qui induit une réponse cérébrale anti-douleur, notamment en abaissant le niveau des ondes émises par le cerveau. Psycho-corporelle, la relaxation aide aussi à changer le regard mental sur la douleur. Des approches comme la cohérence cardiaque et la technique Alexander sont intéressantes pour limiter la prise de médicaments.
Peurs & phobies
La fuite ou le combat font partie des réactions de survie des êtres vivants. L’être humain possède la faculté de modifier cette réponse spontanée grâce à la relaxation. La respiration consciente permet de mettre à distance l’objet de l’angoisse. Elle régule le système nerveux, décontracte, oxygène et clarifie le mental. Elle procure une régénération de l’organisme, évite le stress oxydatif et permet de prendre le dessus sur des réflexes archaïques, naturels mais potentiellement handicapants.
Sommeil
La relaxation est un phénomène naturel, que le corps met inconsciemment en place au moment du coucher. En cas de stress, cette décontraction ne peut avoir lieu normalement. La relaxation peut aider à défaire les tensions physiques et psychiques, à faire le vide et à s’abandonner au sommeil. Pratiquée le plus souvent allongé, elle inclut des respirations et des visualisations apaisantes qui bercent le lâcher-prise. La relaxation est utile aussi en cas de réveils nocturnes.