Surcharge émotionnelle : arrêter de prendre sur soi

Par peur de décevoir, de blesser ou par pudeur, il arrive de s’empêcher de dire ce que l’on ressent. À force de prendre sur soi, les émotions s’accumulent. Ce trop-plein affecte souvent l’estime de soi et peut aller jusqu’à affecter la santé, entraînant des symptômes chroniques variés. Un jour, c’est la remarque de trop et l’explosion d’émotions, avec le risque de ne plus pouvoir fonctionner au quotidien et le besoin de se mettre longuement au repos. Aussi appelé « burn out émotionnel », ce syndrome d’épuisement affectif prend des formes différentes. Repérer ses signes avant-coureurs afin d’éviter le surmenage et apprendre à nommer ses émotions facilite sa relation à soi-même et aux autres. La phytothérapie et certains produits naturels offrent, par ailleurs, des remèdes efficaces pour l’équilibre intérieur.

Le poids du passé

Il peut arriver d’accepter des choses, des paroles ou des situations insupportables. Si la charge mentale concerne les tâches à effectuer et la somme de choses auxquelles penser dans une journée, la surcharge émotionnelle renvoie aux ressentis éprouvés dans une situation donnée que l’on ne parvient pas à verbaliser et qui finissent par saturer l’esprit autant que le cœur.

Surnom dévalorisant au travail, critiques de l’entourage, mise à l’écart sur les réseaux sociaux, habitudes familiales injustes, charge mentale à la maison, harcèlement à l’école, vie amoureuse toxique, etc., la surcharge émotionnelle apparaît toujours lorsque le contexte relationnel génère des émotions négatives difficiles, voire impossible à exprimer. Selon la période de sa vie, son tonus et son histoire personnelle, la personne sera plus ou moins réactive à ces facteurs et développera certains troubles plus que d’autres. Fatigue, repli sur soi, irritabilité, larmes, sentiment d’être piégé, douleurs, phobie sociale, dépression, les symptômes de la surcharge émotionnelle sont variables.

Toutefois, on observe qu’une éducation stricte entraîne une perception dévalorisante des émotions, une mauvaise image de soi et une tendance à s’autocensurer. Pour se préserver de la surcharge émotionnelle, il peut être utile d’effectuer, avec un psychothérapeute ou un animateur en constellations familiales, un travail sur son histoire familiale afin de repérer les modèles anciens, les non-dits et les frustrations qui empêchent de s’exprimer.

Plantes et élixirs : le soutien de la nature

Certaines plantes aident à pacifier le mental et à calmer le stress. C’est le cas de la rhodiole qui est équilibrante et stimulante. Elle agit sur le système nerveux pour réguler l’humeur. Elle peut booster la vitalité et augmenter l’endurance de l’organisme. Elle se consomme en infusions maison ou sous forme de compléments alimentaires. On peut également opter pour l’extrait alcoolique de propolis noire en gouttes, plus pratique à emporter. À déposer pure sous la langue ou diluée dans un peu d’eau ou de miel, la résine des ruchers est un concentré d’antioxydants qui soutient l’organisme malmené par l’environnement, les conditions difficiles et les périodes de stress émotionnel.

Si on préfère une solution sans alcool, la phycocyanine, la molécule qui donne sa couleur bleue à la spiruline, protège l’organisme du stress oxydatif causé par le mode de vie et l’anxiété.

Enfin, les Fleurs de Bach sont des remèdes naturels énergétiques conçus pour apprivoiser ses émotions, quelles qu’elles soient. Prise de décision, quête de sens, découragement, pessimisme, souci, etc., chaque situation a sa formule ou sa synergie de fleurs.