Comment redonner du sens à sa vie ? Votre programme pour reprendre les rênes de votre vie

À travers l’expertise et la bienveillance de l’auteur, chacun peut, progressivement, contacter l’essence profonde de son être, lui donner forme, et trouver une direction.

Psychologue et psychothérapeute à Paris, attaché à l’Hôpital Sainte-Anne, Emeric Languérand est titulaire d’un Master professionnel de psychologie clinique et de psychopathologie de l’adulte de la Faculté des Sciences humaines de l’Université de Paris. Spécialiste reconnu des thérapies cognitives et comportementales (TCC), il enseigne à l’Université et à l’Association française de Thérapie comportementale et cognitive (AFTCC). 

Redonner du sens à sa vie : un subtil maillage.

L’auteur s’appuie sur le modèle biopsychosocial en vue d’explorer tous les éléments qui impactent notre bien-être (biologie, environnement social, etc.) Aussi explore-t-il dans une première partie les raisons contemporaines de la perte de sens : responsabilité personnelle, écoanxiété, temps passé devant les écrans. Ces précieuses informations peuvent à la fois apaiser un sentiment de solitude, de culpabilité relatif à la perte de sens, et favoriser la prise de conscience de l’importance de son environnement.

Nous savons aujourd’hui, notamment grâce à l’épigénétique, que notre milieu influe sur l’activation de nos potentialités génétiques. Par exemple, une personne ayant des antécédents familiaux dépressifs peut ou non développer, à divers degrés, ce trouble. Redonner du sens à sa vie repose sur ce principe et propose un subtil maillage entre ses désirs, ses besoins, ses croyances et son environnement. C’est donc tout naturellement qu’Emeric Languérand propose dans une seconde partie, un programme en dix étapes pour reprendre les rênes de votre vie. Un programme précis en vue de prendre conscience de sa manière d’être au monde et de mener des actions concrètes.

Redonner du sens à sa vie : une introspection pragmatique

L’auteur s’appuie sur son champ d’expertise : la psychologie cognitive et plus spécifiquement sur les pratiques que sont la Rational Emotive Behavior Therapy (REBT, thérapie comportementale émotive rationnelle), l’entretien motivationnel, l’Acceptance and commitment Therapy (ACT), la psychologie positive, les TCC et les approches processuelles et transdiagnostiques.

Chacune d’elles sous-tendent des objectifs précis qui se retrouvent dans les étapes proposées : 

1. Résoudre les problèmes psychologiques en modifiant les pensées et comportements dysfonctionnels.
2. Comprendre et modifier des schémas de pensées. 
3. Renforcer une motivation intrinsèque par le changement et le développement personnel.
4. Identifier et remettre en question les croyances qui mènent à des émotions négatives

Ces étapes se comptent au nombre de dix et se présentent sous la forme de tableaux, de tests, d’emploi du temps. La consigne est de toujours rester simple et réaliste — proche de ses besoins et de ses valeurs fondamentales. Mais encore faut-il les trouver ses besoins et ses valeurs !

L’auteur met à disposition des outils qui contiennent des exemples et aident à mettre des mots sur des idées ou des valeurs non verbalisées. Ces outils permettent, progressivement, d’activer ses ressources intérieures, de prendre conscience de ses capacités d’efficacité, de créer une routine quotidienne en cohérence avec ses potentiels et ses aspirations. Le quotidien et l’ordinaire sont donc à l’honneur et la simplicité des actions, un gage de satisfaction. Il en ressort un travail sur soi en conscience, grâce à une introspection profonde et pragmatique pour se relier en toute humilité à soi et aux autres. 

Redonner du sens à sa vie : un retour à soi 

« Le navire sur lequel nous nous sommes embarqués ensemble, depuis l’établissement de notre cartographie du quotidien jusqu’à la clarification de nos valeurs et la reconnaissance des obstacles et des forces, a posé les fondations nécessaires pour (…) l’exécution des actions concrètes qui reflètent nos aspirations les plus profondes. » 

Tel est le parfait résumé du voyage en dix étapes auquel sont conviés novices et experts du développement personnel. Un voyage qui n’est pas sans rappeler l’odyssée d’Ulysse qui compose avec les forces en présence, en vue d’effectuer un retour : le retour chez soi. Sagesse, courage et force d’âme, des vertus clés pour bâtir sa vie. Un livre précieux à conserver et à partager.                        

À lire

Comment redonner du sens à sa vie ?, de Emeric Languérand, Éditions Dunod.