Ménopause : alléger le corps et l’esprit avec le drainage lymphatique

Après la période de la préménopause, la ménopause constitue une étape normale du vieillissement chez la femme. Elle s’accompagne de symptômes spécifiques, plus ou moins inconfortables selon les personnes, qui sont déclenchés par des modifications hormonales : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles cutanés, troubles du sommeil, prise de poids, rétention d’eau, fluctuations de la libido, sautes d’humeur… Le drainage lymphatique offre une solution holistique vraiment intéressante, car il soulage certains de ces symptômes physiques et psychologiques naturellement.

L’incontournable rétention d’eau

Les changements hormonaux qui apparaissent lors de la ménopause entraînent souvent un phénomène de rétention d’eau et des difficultés à contrôler le poids. En effet, la baisse du taux d'œstrogènes, l'une des hormones sexuelles féminines, peut perturber la régulation de l'eau dans l’organisme. Concrètement, on observe que la baisse de cette hormone affecte le système nerveux et notamment les glandes surrénales qui ont pour rôle de réguler l’évacuation de l’eau du corps.

Les signes de rétention d'eau sont notamment un visage et un ventre gonflés ainsi que la cellulite. Les jambes, les chevilles, les pieds et les bras peuvent également être concernés par ce symptôme de la ménopause. L’eau s’accumule au sein des tissus de l’organisme et fait gonfler le corps.

Pour y remédier le plus naturellement possible, il est bon d’adopter une alimentation saine, de bien s’hydrater, de pratiquer une activité physique régulière et d’explorer des solutions comme le drainage lymphatique.

Chasser les toxines et les idées noires

Le système lymphatique travaille 24 heures sur 24 pour détoxifier les tissus et les organes. Contrairement à la circulation sanguine qui est mise en mouvement par le muscle cardiaque, la circulation lymphatique fonctionne sans pompe. Cela signifie que la lymphe a besoin de mouvement pour circuler. C'est pourquoi il est important de rester actif et de respirer amplement pour que la lymphe circule correctement.

Le drainage, avec ses bienfaits décongestionnants, stimule la circulation de ce liquide biologique afin qu’il puisse correctement éliminer l’eau en excès dans le corps. Mais ce n’est pas son seul intérêt. Bien que vigoureuses, les manœuvres du drainage lymphatique agissent comme un massage agréable pour le corps et l’esprit, tout en favorisant les respirations profondes. La méthode aide à relâcher les tensions, réduit l’irritabilité, équilibre le mental et aide à retrouver un bon sommeil. Elle peut aussi contribuer à améliorer la qualité de la peau, les toxines qui peuvent obstruer les pores étant évacuées par le drainage.

Pour lutter contre certains symptômes de la ménopause, comme la rétention d’eau et le stress, il est essentiel d’adopter une approche de mieux-être globale basée sur l’activité physique régulière et une alimentation équilibrée, en limitant notamment le sel et en favorisant les sources de potassium (banane, pomme de terre, épinards, haricots, avocat, tomate, fruits secs, amandes, noix de cajou).