La sophrologie accompagne idéalement la grossesse car l’approche psycho-corporelle invite à une parenthèse de calme et d’écoute intérieure. En séance, la relaxation est guidée par la voix du sophrologue et combinée à des respirations et des visualisations positives. La sophrologie permet de soulager le stress et les douleurs, qui peuvent survenir au cours des trois trimestres de grossesse. Elle aide la femme enceinte à préparer l’accouchement en levant les peurs et nourrit la confiance en soi.
Voici la liste de nos sophrologues à NANTES. Découvrez leurs profils, choisissez le praticien qui vous correspond et prenez directement contact avec lui.
En savoir plus sur la discipline Sophrologie.
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Dans quels cas contacter un sophrologue ?
Grossesse
Peurs & phobies
La sophrologie apporte une réponse adaptée aux peurs envahissantes, avec ou sans objet. Les techniques de détente corporelle, de respiration ventrale et de pensée positive éliminent progressivement les tensions et les blocages. L’esprit s’allège et le corps gagne en énergie. La personne accède à nouveau à ses ressources profondes. La sophrologie développe l’autonomie émotionnelle et l’estime de soi afin de prendre le dessus sur l’angoisse. Elle est conseillée en cas d’attaque de panique.
Préparation mentale
Véritable coaching psycho-corporel, la sophrologie offre un suivi sur-mesure des différents objectifs de vie. La discipline soutient la préparation mentale dans le cadre professionnel, sportif ou universitaire en travaillant sur l’intention, la confiance et la réussite par la détente physique et la projection mentale. De cette manière, la sophrologie accompagne aussi la préparation mentale dans le cadre d’une perte de poids ou la préparation à une opération chirurgicale. Ses techniques préparent à l’expérience visée afin d’en optimiser les résultats.
Gestion de la douleur
En cas de douleurs chroniques ou pour faciliter la récupération après une intervention médicale, la sophrologie fournit des solutions efficaces. Entièrement naturelle, la méthode consiste en une décontraction complète, associée à des exercices simples de respiration. En fonction des maux et des besoins, des visualisations positives aident à gérer la part émotionnelle de la douleur et à stimuler l’homéostasie du corps. La personne apprend à mieux vivre avec ses ressentis. La sophrologie est complémentaire d’un éventuel traitement anti-douleur.
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Pourquoi faire appel à un sophrologue ?
Diverses raisons liées au bien-être mental, émotionnel et physique peuvent amener à consulter un sophrologue. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes :
- Gestion du stress : Le sophrologue peut enseigner des techniques de relaxation et de respiration pour aider à réduire le stress et l'anxiété.
- Amélioration de la qualité du sommeil : Les techniques de relaxation et de visualisation peuvent favoriser un sommeil plus profond et réparateur.
- Renforcement de la confiance en soi : Le travail sur la conscience de soi et l'estime de soi peut aider à renforcer la confiance en soi et à développer une attitude positive envers soi-même.
- Gestion des émotions : Le sophrologue peut aider à identifier, comprendre et gérer les émotions difficiles telles que la colère, la tristesse ou la peur.
- Soulagement de la douleur : Certaines techniques de relaxation et de visualisation peuvent aider à atténuer la perception de la douleur et à favoriser un soulagement physique.
- Amélioration de la concentration et de la performance : La pratique régulière de la sophrologie peut aider à améliorer la concentration, la mémoire et les performances mentales dans divers domaines de la vie.
A noter qu’il est important de choisir un praticien avec qui l’on se sente en confiance afin d’optimiser les bénéfices tirés de la séance de sophrologie. Par ailleurs, il convient de s’assurer du sérieux et des qualifications du praticien en lui posant des questions sur son parcours professionnel.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Voici un aperçu du déroulement d’une séance de sophrologie :
Accueil et entretien initial : Au début de la première séance, une discussion s’engage avec le consultant pour comprendre ses besoins, ses objectifs et ses antécédents.
Exercices préliminaires : La séance peut commencer par des exercices de relaxation et de respiration pour que le consultant puisse se détendre et se centrer mentalement. Cela implique des techniques telles que la respiration abdominale ou la relaxation musculaire progressive.
Pratique des techniques sophrologiques : Le sophrologue guide ensuite le consultant à travers différentes techniques sophrologiques, telles que la relaxation dynamique, la visualisation positive ou les sophronisations. Ces exercices visent à renforcer la conscience de soi, à développer la capacité de concentration et à promouvoir un état de bien-être global. À ce stade, une conscience accrue des sensations est encouragée.
Intégration et réflexion : À la fin de la séance, le sophrologue peut aider le consultant à réfléchir sur son expérience et à intégrer les enseignements de la séance dans sa vie quotidienne.
Suivi et ajustement : Au fil des séances, le sophrologue continuera à travailler avec le consultant pour ajuster les techniques en fonction de ses progrès et de ses besoins.
En résumé, faire appel à un sophrologue peut aider à améliorer la qualité de vie en favorisant un équilibre entre le corps et l'esprit et en développant des stratégies de gestion du stress.
Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?
En général, le prix d'une séance de sophrologie varie de 40 € à 100 €, en fonction de facteurs tels que l’emplacement géographique, l’expérience du sophrologue et la durée de la séance. Certains sophrologues proposent également des forfaits ou des réductions pour les séances répétées.